Cocaine Anonymous -

Définition : RECHUTE - reprise d'une maladie qui était en voie de guérison.

Tel que mentionné dans notre littérature, nous croyons que notre dépendance est une maladie, une maladie qui se guérit une journée à la fois. Comme toute autre maladie, le danger d'une rechute est très réel et même mortel. La plus grande différence entre notre maladie et, par exemple le cancer, est que nous pouvons choisir de guérir. C'est en gardant ce fait en mémoire que nous, de Cocaïnomanes Anonymes, désirons vous offrir notre expérience en matière de rechute, tant au niveau de la prévention que du rétablissement.

PRÉVENTION - Les conseils suivants nous ont été d'une aide inestimable pour prévenir une rechute.

1) ABSTINENCE - Nous suggérons que toute personne désirant la sobriété s'abstienne de consommer toutes les drogues qui altèrent le comportement. Nous savons qu'un(e) cocaïnomane possède une surprenante habilité pour substituer une drogue pour une autre. Nous ne le répéterons jamais assez, notre maladie consiste en une dépendance vis-à-vis les substances qui altèrent le comportement.

2) ÉLÉMENTS « DÉCLENCHEURS » - Plusieurs d'entre nous n'étions pas conscients des facteurs qui nous incitaient à consommer. Nous les considérons comme des éléments « déclencheurs », c'est-à-dire qu'ils peuvent provoquer une rechute. En voici quelques exemples:

ENDROITS OÙ NOUS CONSOMMIONS - Dans le cadre de notre rétablissement, nous pensons qu'il est sage de prendre conscience des motifs qui nous poussent à fréquenter certains endroits. Nous avons réalisé qu'il était nécessaire d'éviter les endroits où nous consommions des drogues, comme les bars, les discothèques, les brasseries, les salles de billard, etc.

PERSONNES QUE NOUS FRÉQUENTIONS - Même si cela peut parfois être difficile à comprendre, il est également nécessaire de ne plus fréquenter nos amis qui consomment encore. Nous devons nous rappeler qu'ils sont, eux aussi, très malades. L'emprise de la maladie sur ces derniers et le désir que nous avons de nous rétablir sont tous aussi forts l'un que l'autre. Nous ne pouvons penser, en aucun moment, que nous sommes infaillibles. Les personnes que nous fréquentions lorsque nous consommions ont parfois le pouvoir de déclencher en nous une rechute.

TRAFIC DE LA DROGUE - Plusieurs d'entre nous avons fait face à un dilemme par rapport au trafic de la drogue.
Nous étions intoxiqués par les profits et le coté excitant de la chose. Nous vendions de la drogue pour le pouvoir et le contrôle. Beaucoup d'entre nous avons rechuté en s'adonnant au trafic de la drogue parce que nous avons perdu de vue notre propre impuissance.

3) RÉUNIONS - Nous suggérons aux nouveaux-venus dans la fraternité d'assister à une réunion C.A. par jour. Nous vous suggérons également d'assister à une réunion lorsque vous n'en avez pas envie. Nous nous sommes aperçus que c'est à ce moment-là que nous en avions le plus besoin. N'oubliez pas que nous partageons notre expérience et notre espoir lors de ces réunions.

4) RESTEZ EN CONTACT - Rester en contact avec notre parrain ou notre marraine ou avec un(e) ami(e) en rétablissement est une façon idéale de nous concentrer sur notre propre rétablissement.

5) UNE SAINE ALIMENTATION - Ne négligez pas votre alimentation au point de devenir affamé. Même si Cocaïnomanes Anonymes n'émettent aucune opinion sur des sujets extérieurs, nous avons découvert qu'il est difficile de maintenir un équilibre émotionnel lorsque nous ne mangeons pas régulièrement, tous les jours.

6) COLÈRE - Il est dit que cette émotion devrait être réservée aux personnes qui ont de meilleures capacités pour la contrôler. En tant que cocaïnomanes en rétablissement, nous nous sommes aperçus qu'une colère persistante, qu'elle soit justifiée ou non, devrait préférablement être laissée aux autres*. Il n'y a pas d'arme plus dangereuse que celle munie de colère et de ressentiment pour entraîner une rechute.

*(Note de la traductrice : La prière et la méditation constituent d'excellents moyens pour contrôler la colère. Il est également suggéré de partager cette émotion avec un(e) autre cocaïnomane ou avec votre parrain ou marraine.)

7) SOLITUDE - Selon notre expérience, un cocaïnomane seul avec lui-même est son pire ennemi. Encore une fois, nous vous suggérons les réunions et la fraternité de Cocaïnomanes Anonymes. Pour ceux d'entre nous qui s'isolions derrière les portes de salles de toilettes ou de garde-robes, le fait de nous retrouver en compagnie d'autres personnes peut s'avérer une expérience troublante. Après avoir fréquenté les réunions C.A. et après avoir accordé du temps à la fraternité, nous avons découvert une liberté nouvelle et nous nous sommes créés de nouvelles amitiés, bien au-delà de nos plus belles espérances.

8) FATIGUE - Pour plusieurs d'entre nous, il a fallu attendre quelque temps avant de dormir régulièrement. Malgré que
nous n'ayons jamais entendu parler d'une personne qui soit morte par manque de sommeil, nous savons que plus d'un(e) cocaïnomane a rechuté à cause d'un état d'épuisement.

9) ÉTAPES / ACTION - Il est rare qu'une personne mettant en pratique le programme des douze étapes, rechute. Nous avons constaté que tant que nous concentrons nos efforts sur les étapes et les actions requises pour les accomplir, la pensée d'une rechute est chose rare.

10) PHRASES - Voici des phrases et prières, d'une grande simplicité, qui nous ont aidés à traverser des moments difficiles.

AVEC LE TEMPS - Nous nous en souvenons difficilement, mais peu importe le sentiment ou le problème que nous vivons, avec le temps, tout s'arrangera.

PRIÈRE DE LA SÉRÉNITÉ - Le but de cette prière n'est pas de faire disparaître un problème mais d'apporter paix et sérénité à la personne qui la récite.

L'IMPORTANT D'ABORD - Vous ne pouvez accomplir qu'une chose à la fois, la plus important en premier.

UNE JOURNÉE À LA FOIS - Pas pour le reste de vos jours.

LÂCHEZ PRISE ET LAISSER AGIR DIEU - Effectuez les efforts requis et abandonnez les résultats à votre Puissance supérieure.

11) SYMPTÔMES D'UNE RECHUTE - Les énoncés suivants sont quelques-uns uns des symptômes qui précèdent une rechute:

Je nie ma peur.
Je me convaincs que je ne consommerai plus jamais de drogues ou d'alcool.
Je décide que l'abstinence est mon seul besoin.
J'essaie d'imposer ma sobriété aux autres.
Je deviens présomptueux(euse) face à mon rétablissement.
J'agis impulsivement (je travaille trop ou pas assez, je suis extraverti(e) ou introverti(e).
Je commence à m'isoler.
Je fais des projets irréalistes ou hasardeux.
Je vis dans le passé.
Je commence à penser en termes d'échec.
Je considère que mes problèmes ne peuvent se résoudre.
J'évite d'avoir du plaisir.
Je m'analyse trop.
Ma famille et mes amis m'irritent.
Je deviens facilement colérique.
Je commence à tenir les gens, les places, les choses et les situations responsables de mes malheurs.
Je commence à douter de ma maladie.
Je mange de façon irrégulière (je mange trop ou pas assez, gloutonnerie).
Je suis parfois amorphe
Je ne dors pas régulièrement (je dors trop ou pas assez).
Je vis des périodes de dépression profonde.
Je développe une attitude de « je m'en foutisme ».
Je suis obsédé(e) par l'argent, le sexe et le pouvoir.
Je rejette ouvertement l'aide que l'on m'offre.
Je rationalise sur le fait que la boisson et les drogues ne peuvent rendre ma vie plus misérable qu'elle ne l'est déjà.
Je m'apitoie sur mon sort.
J'ai des fantasmes sur la consommation sociale d'alcool et de drogues.
Je commence à mentir consciemment.
J'augmente ma consommation d'aspirine et de médicaments vendus sans ordonnance.
Je suis envahi(e) par la solitude, la frustration, la colère et le stress.
Je commence à rendre visite à mes « amis » qui consomment encore et à fréquenter les endroits que j'associe à la consommation.
Je me convaincs que je suis guéri(e).
Je perds la maîtrise de ma vie.
Je me dis qu'il n'y a pas de mal à vendre de la drogue. J'ai besoin de plus d'argent. Ce sera vite et facile.

QUE FAIRE SI VOUS RECHUTEZ?

Appelez votre parrain ou votre marraine, communiquez avec l'appel à l'aide ou un membre sobre de Cocaïnomanes Anonymes. Gardez le contact.
Continuez d'assister à des réunions de C.A. Le seul critère pour devenir membre est le désir d'arrêter de consommer.
Continuez d'affirmer ce désir d'arrêter de consommer en allant chercher votre jeton du nouveau.
Souvenez-vous que peu importe...

REVENEZ! CA MARCHE!

Laissez vous aimer jusqu'à ce que vous puissiez le faire par vous-même.

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